ブロッコリーとサバのピリ辛煮 ボリューム満点！ラー油で食欲を刺激する 時短、塩分控えめ、

ブロッコリーとサバのピリ辛煮

 

ボリューム満点！ラー油で食欲を刺激する

時短、塩分控えめ、低カロリー、野菜の煮物 その他

 

 

 

材料（２人分）

冷凍ブロッコリー…1袋(約200g)

さば水煮缶…1缶(約150g)

しょうゆ、ラー油

作り方

1.

耐熱皿にブロッコリーを凍ったまま入れ、さばを缶汁ごと加え、重ならないように広げる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、取り出して1～2分おく。

2.

しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜ、器に盛ってラー油適量をかける。

 

https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/28332/